Joga je niekoľko tisícročí staré
učenie – komplexný návod na zdravší
a spokojnejší život. Vychádza z princípu, že naše
telo pozostáva z hmotného tela (známeho z anatómie človeka), ale tiež z tzv. jemnohmotných
tiel – tela energetického a tiež tela „mysle“. Toto všetko je vzájomne prepojené
a vzájomne sa ovplyvňuje.
Klasická joga pracuje s 8 stupňami (nie postupne, ale vzájomne sa prelínajúcimi):
Jama–
etické princípy, (vysvetľuje, ktoré vlastnosti treba držať pod kontrolou)
Nijama
– etické princípy, (vysvetľuje, ktoré vlastnosti treba naopak rozvíjať)
Ásany
– cvičenie pozícií pevných a stabilných ale zároveň príjemne uvoľnených.
Sem patria aj prípravné cvičenia
Pránajáma
– dychové cvičenia
Pratjahára
– obrátenie zmyslov dovnútra, vnímanie vlastného tela, dychu
Dháraná
– koncentrácia mysle
Dhjána – meditácia
Samádhí
– „osvietenie“
Klasická hodina pozostáva z:
úvodného zvnútornenia – obrátenia zmyslov dovnútra,
uvedomenie si vlastného tela a dychu
prípravné cvičenia zamerané na rozhýbanie, zahriatie
prípadne posilnenie určitých častí tela
práca s dychom- na začiatku nácvik plného jogového
dychu.
relaxácia – uvoľnenie. Joga je vhodná pre každého, lebo pracuje jemne
s aktuálnym stavom, učí spoznávať samého seba a zdokonalovať sa.
Napriek tomu hromadné hodiny sú vhodné len pre zdravých ľudí, nie sú vhodné pre
začiatočníkov s akútnymi zdravotnými problémami a tiež nie je vhodná
pri psychických poruchách, naopak takýmto ľuďom sa neodporúča cvičiť dychové
cvičenia ani na hromadných hodinách a už vôbec nie ako samouk. Sú to silné
techniky, ktoré môžu spôsobiť prehĺbenie psychózy, pokiaľ nie sú robené pod
dohľadom a individuálnym vedením skúseného učiteľa.
Ak máte otázky ohľadom cvičenia, kontaktujte naše lektorky: