Pilates je cvičenie vychádzajúce
z jogy ale oveľa mladšie a teda bližšie súčasnému životnému štýlu
a z neho vyplývajúcim zdravotným problémom.
Pilates je cvičenie zamerané na
vyrovnanie svalových disbalancií, posilnenie hlbokého stabilizačného systému
(HSS) a tiež centra tela. HSS je súbor hlbokých svalov zabezpečujúci správne
držanie tela a centrum vnútornej sily.V priečnom smere stabilitu
zabezpečuje súbor svalov panvového dna (tvorí mimo iné oporu pre trup)
a tiež bránica.
HSS je úzko prepojený
s dychom a bránicou ako najväčším dychovým svalom. Dôraz je kladený
na hlboké bráničné dýchanie a koncentráciu mysle na pohyb a dych. Cvičí sa
pomaly s plnou pozornosťou v rytme dychu. Využíva aktívny výdych, čo
môže byť pre úplných začiatočníkov trošku mätúce, ale rýchlo sa dá na to
zvyknúť. Pomalý aktívny výdych pôsobí tiež ukľudňujúco na mentálnej úrovni
a znižuje stres.
Cvičenie Pilates je vhodné pre
ľudí s problémami v oblasti chrbtice ako lordóza, kyfóza alebo
skolióza, spôsobené sedavým zamestnaním prípadne jednostranným zaťažením.
Pri akútnych vážnych problémoch
je nutné sa poradiť s lekárom.
Cvičí sa na boso, na podložke.
Môžu sa používať príp. pomôcky ako thera bandy (gumy), overbally (malé lopty)
alebo Fit lopty, atď.