Joga je niekoľko tisícročí staré učenie – komplexný návod na zdravší a spokojnejší život. Vychádza z princípu, že naše telo pozostáva z hmotného tela (známeho z anatómie človeka), ale tiež z tzv. jemnohmotných tiel – tela energetického a tiež tela „mysle“. Toto všetko je vzájomne prepojené a vzájomne sa ovplyvňuje.

Klasická joga pracuje s 8 stupňami (nie postupne, ale vzájomne sa prelínajúcimi):

  1. Jama– etické princípy, (vysvetľuje, ktoré vlastnosti treba držať pod kontrolou)
  2. Nijama – etické princípy, (vysvetľuje, ktoré vlastnosti treba naopak rozvíjať)
  3. Ásany – cvičenie pozícií pevných a stabilných ale zároveň príjemne uvoľnených. Sem patria aj prípravné cvičenia
  4. Pránajáma – dychové cvičenia
  5. Pratjahára – obrátenie zmyslov dovnútra, vnímanie vlastného tela, dychu
  6. Dháraná – koncentrácia mysle
  7. Dhjána – meditácia
  8. Samádhí – „osvietenie“ 

Klasická hodina pozostáva z:

  • úvodného zvnútornenia – obrátenia zmyslov dovnútra, uvedomenie si vlastného tela a dychu
  • prípravné cvičenia zamerané na rozhýbanie, zahriatie prípadne posilnenie určitých častí tela
  • práca s dychom- na začiatku nácvik plného jogového dychu.
  • ásany – statické pozície- práca s energiou
  • relaxácia – uvoľnenie. Joga je vhodná pre každého, lebo pracuje jemne s aktuálnym stavom, učí spoznávať samého seba a zdokonalovať sa. Napriek tomu hromadné hodiny sú vhodné len pre zdravých ľudí, nie sú vhodné pre začiatočníkov s akútnymi zdravotnými problémami a tiež nie je vhodná pri psychických poruchách, naopak takýmto ľuďom sa neodporúča cvičiť dychové cvičenia ani na hromadných hodinách a už vôbec nie ako samouk. Sú to silné techniky, ktoré môžu spôsobiť prehĺbenie psychózy, pokiaľ nie sú robené pod dohľadom a individuálnym vedením skúseného učiteľa.
Ak máte otázky ohľadom cvičenia, kontaktujte naše lektorky:

Danka, tel. +421 905 547 711

Blanka, tel: +421 908 955 308