TAIČI - ČIKUNG umenie pohybu, rovnováhy a harmónie
Taiči je druh cvičenia pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o umenie meditácie v pohybe.
Podstatou tai-či je vykonávanie uvoľnených, plynulých pohybov s pokojnou, ale sústredenou
mysľou. Je to akoby ste boli stále ako hora, ale pohybujete sa ako rieka. Keď sa pohyby
vykonávajú v plynulom slede, známom ako forma, cvičenie vyzerá ako tanec bez námahy a v
pomalom tempe. Je vhodné aj pre ženy I mužov všetkých vekových kategórii vrátane
seniorov, pretože pohyby nie sú rýchle ani náročné na ohybnosť či fyzickú vytrvalosť.
Cvičenie má vynikajúce účinky na zdravie. Dlhodobé cvičenie odbúrava stres a je prevenciou
proti mnohým chorobám. Napríklad znižuje hladinu tukov v krvi (hyperlipidémia), spomaľuje
rednutie kostí (osteoporóza), zlepšuje funkciu kardiovaskulárneho systému, synchronizuje a
zlepšuje činnosť mozgu.
Toto cvičenie zmierňuje nervozitu, je účinné pri prevencii a rekonvalescencii
kardiovaskulárnych ochorení. Má tiež pozitívny vplyv na centrálny nervový systém a
prostredníctvom neho zlepšuje a harmonizuje funkcie ostatných systémov v tele. Hlboké,
prirodzené dýchanie stimuluje činnosť orgánov a zásobovanie organizmu krvou a kyslíkom.
Nemožno opomenúť priaznivý vplyv cvičenia na kĺbový a svalový systém.
Ďalšie výhody: Zlepšíte si zdravie a kvalitu života , Vychutnáte si jemné pohyby tai chi,
zrelaxujete, učíte sa umenie, ktoré môžete ďalej rozvíjať a napredovať v ňom, zlepšite
svalovú silu, kondíciu a flexibilitu, Zlepšite si rovnováhu a sebadôveru..
Hodina pozostáva:
- 15 min. Úvodného čikungového cvičenia, kde si zahrejeme kĺby, rozprúdime energiu
v tele a pripravíme telo na cvičenie.
- 15 min. cvičením prvkov čikungu železnej košele, kde sa zameriame na správnu
štruktúru držania tela a zakorenenie cez pozíciu Objímanie stromu, ktoré budeme na
jednotlivých lekciách striedať s prvkami cvičenia Taoyin pre posilnenie psos svalov
a vnútorného driekového svalstva, pre lepšie prevedenie Taiči.
- 30 min. učenie sa Taiči - formy 13 esenciálnych pohybov.
Taiči je vhodný doplnok ku kardio tréningom, pilatesu a k čomukoľvek inému, čo vám robí
radosť a čo robíte radi. Cvičiť ho raz alebo dvakrát týždenne by mohlo byť niečo, čo naozaj
dodá vášmu životu úplne iný rozmer.
Kurz pre začiatočníkov a pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o umenie meditácie
v pohybe sa začína bezplatnou úvodnou lekciou 26. septembra o 9:00, ktorá je určená
nielen na to, aby ste sa dozvedeli viac o taiči, ale najmä na to, aby ste si ho vyskúšali a zistili,
či sa vám páči. Ak sa vám hodina zapáči, môžete sa prihlásiť na 10-týždňový semester od 3.
októbra vždy v utorok od 9:00. Na tomto 10-týždňovom kurze sa naučíte taoistickú formu 13
esenciálnych pohybov.
Ak máte otázky ohľadom cvičenia kontaktujte lektorku:
Martina Medvecká : 0917 974 551
Senior inštruktorku systému Univerzálne Liečivé Tao, majstra Mantak Chiu s 20 ročnou
praxou taoistických čikungových cvičení a meditácii.
Taiči je druh cvičenia pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o umenie meditácie v pohybe.
Podstatou tai-či je vykonávanie uvoľnených, plynulých pohybov s pokojnou, ale sústredenou
mysľou. Je to akoby ste boli stále ako hora, ale pohybujete sa ako rieka. Keď sa pohyby
vykonávajú v plynulom slede, známom ako forma, cvičenie vyzerá ako tanec bez námahy a v
pomalom tempe. Je vhodné aj pre ženy I mužov všetkých vekových kategórii vrátane
seniorov, pretože pohyby nie sú rýchle ani náročné na ohybnosť či fyzickú vytrvalosť.
Cvičenie má vynikajúce účinky na zdravie. Dlhodobé cvičenie odbúrava stres a je prevenciou
proti mnohým chorobám. Napríklad znižuje hladinu tukov v krvi (hyperlipidémia), spomaľuje
rednutie kostí (osteoporóza), zlepšuje funkciu kardiovaskulárneho systému, synchronizuje a
zlepšuje činnosť mozgu.
Toto cvičenie zmierňuje nervozitu, je účinné pri prevencii a rekonvalescencii
kardiovaskulárnych ochorení. Má tiež pozitívny vplyv na centrálny nervový systém a
prostredníctvom neho zlepšuje a harmonizuje funkcie ostatných systémov v tele. Hlboké,
prirodzené dýchanie stimuluje činnosť orgánov a zásobovanie organizmu krvou a kyslíkom.
Nemožno opomenúť priaznivý vplyv cvičenia na kĺbový a svalový systém.
Ďalšie výhody: Zlepšíte si zdravie a kvalitu života , Vychutnáte si jemné pohyby tai chi,
zrelaxujete, učíte sa umenie, ktoré môžete ďalej rozvíjať a napredovať v ňom, zlepšite
svalovú silu, kondíciu a flexibilitu, Zlepšite si rovnováhu a sebadôveru..
Hodina pozostáva:
- 15 min. Úvodného čikungového cvičenia, kde si zahrejeme kĺby, rozprúdime energiu
v tele a pripravíme telo na cvičenie.
- 15 min. cvičením prvkov čikungu železnej košele, kde sa zameriame na správnu
štruktúru držania tela a zakorenenie cez pozíciu Objímanie stromu, ktoré budeme na
jednotlivých lekciách striedať s prvkami cvičenia Taoyin pre posilnenie psos svalov
a vnútorného driekového svalstva, pre lepšie prevedenie Taiči.
- 30 min. učenie sa Taiči - formy 13 esenciálnych pohybov.
Taiči je vhodný doplnok ku kardio tréningom, pilatesu a k čomukoľvek inému, čo vám robí
radosť a čo robíte radi. Cvičiť ho raz alebo dvakrát týždenne by mohlo byť niečo, čo naozaj
dodá vášmu životu úplne iný rozmer.
Kurz pre začiatočníkov a pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o umenie meditácie
v pohybe sa začína bezplatnou úvodnou lekciou 26. septembra o 9:00, ktorá je určená
nielen na to, aby ste sa dozvedeli viac o taiči, ale najmä na to, aby ste si ho vyskúšali a zistili,
či sa vám páči. Ak sa vám hodina zapáči, môžete sa prihlásiť na 10-týždňový semester od 3.
októbra vždy v utorok od 9:00. Na tomto 10-týždňovom kurze sa naučíte taoistickú formu 13
esenciálnych pohybov.
Ak máte otázky ohľadom cvičenia kontaktujte lektorku:
Martina Medvecká : 0917 974 551
Senior inštruktorku systému Univerzálne Liečivé Tao, majstra Mantak Chiu s 20 ročnou
praxou taoistických čikungových cvičení a meditácii.